圣羽瑜伽学院-瑜伽教练培训 - 行业新闻

坚持这5条，让减脂效果翻倍，瘦不下来你打我！

2020-08-29

减肥，可以说是现代人经久不衰的话题，许多人在尝试了各种的运动，甚至使用了各类的减肥产品后，仍然没有达到有效的减肥效果。实际上，减肥并没有那么复杂，没有减不掉的肥，只有还不知道的方法。在生活中应用这些建议，帮你...

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8分钟瑜伽促进燃脂！明星也在练!

2020-08-27

瑜伽是一项风靡全球的健身运动，无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢瑜伽。下面就来看看杨颖孙俪都在练的瑜伽动作，助你向优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度！踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈训练时长：8分...

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练瑜伽，如何激活臀大肌，让上臀更饱满？

2020-08-24

翘臀永远是爱美女性的追求，但很多伽人表示，自己也有专门去强化臀部，臀型是有改善，但始终觉得臀部不够翘！其实，练出翘臀必须要用整体观念，臀中肌与臀小肌也需要强化，只有当深层的臀中、小肌有力了，再重点强化臀大肌，才会让臀部更有上翘的效果！ ...

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别再做仰卧起坐了！练核心这7个动作更全面有效！

2020-08-13

说起练核心，大部分人都会想到仰卧起坐。但是，仰卧起坐练不对，不仅不能强化核心，还会给我们的腰椎和颈椎带来巨大的压力。而且，我们常说的核心，不仅包括腹前侧的腹横肌和腹直肌，还包括两侧的腹内外斜肌，后侧的竖脊...

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常练这 9个瑜伽动作，腰细了，气质也变好了！

2020-08-07

夏天已经来了，仙女们都希望自己拥有紧致的腰腹，美美哒出门！那纤细的小蛮腰，除了审美目的，还有一个意义，就是可以增强腹部，腰部和背部的力量。 9个动作，增强腹部，腰部和背部的力量 1，斜板式 ...

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