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亚洲最美瑜伽女神,超美身材羡煞旁人

亚洲最美瑜伽女神,超美身材羡煞旁人

发布日期:2020-06-30 浏览次数:12


孕期运动这个问题尚且有争议,但对很多瑜伽教练来说 ,在保证胎儿健康的情况下她们都会坚持自己的训练目标,生命不息则运动不止。

注意:练习者孕妈妈孕期瑜伽请遵医嘱,遵循瑜伽老师训练目标。Kathy,是来自韩国的一位90后女生,她热爱练习瑜伽并从事了这一职业,在ins上分享自己日常的健身照和瑜伽教学视频,收获了一众粉丝的喜爱。同时她也是Instagram公布的21个瑜伽领域最具影响力的人之一。

Kathy是鲜有的亚洲人锻炼瑜伽能够收获世界网友肯定的身材,作为瑜伽领域中为宜一个最具影响力的亚洲人,Kathy更是被网友们称赞为亚洲最美瑜伽女神,演绎着很多高难度却很优美的瑜伽体式。

和很多健身人一样,即便怀孕生子经历着重要时刻,Kathy始终不放弃日常瑜伽训练,凭借良好的身体素质,Kathy从怀孕之初到孕晚期依旧坚持练习瑜伽,不仅展现出绝美的孕期瑜伽,还成功做到了只胖肚子。

孕17周时,Kathy对于高难度的手倒立体式依旧游刃有余,在健身照中可以看出她紧实平坦的腹部马甲线犹在,纤瘦有致的身姿线条美感十足,身材比很多没怀孕的小姑娘都要好,令人羡慕。

正是凭借自律的运动习惯,Kathy在产后身材很快得到了恢复,如今的她依旧是拥有着少女脸的最美辣妈,羡煞旁人。想要保持住身材和年轻就要付出相应的行动,相信自己也可以做到就从现在开始吧!

体式分解:站立入式,右腿伸直撑地,同时抬高左腿向上,屈膝朝向头部,弯曲腰腹部向下,抬高胸部面向前方,头后仰,双手后伸抓住左脚掌。要点:动作1是基础的后弯动作,主要考验身体的柔韧性,可以拉伸大腿、脚踝、腰腹和背部,练习时尽量伸展脊柱向前向上,保持体式稳定。

体式分解:首先站立入式,单腿伸直撑地,然后抬高另一条腿向上,尽量保持伸直,吸气俯上半身向下,面朝前方,左手后伸抓住脚掌。要点:动作2比较简单,主要考验双腿的柔韧性,可以锻炼大腿和腰腹部肌肉,在练习时注意脊柱向前延伸,有助于美化腿部肌肉线条。

体式分解:站立入式,双腿前后分开约一大步宽,保持膝盖伸直,脚尖撑地,然后俯身向下,使上半身尽量贴近前侧大腿,左手扶住前侧脚跟,右手在旁侧撑地。要点:动作3相对简单,是常用的腿部拉伸动作,适用于跑步和力量训练之后来拉伸小腿肌肉,练习时注意保持盆骨的居中位,保持膝盖伸直。

体式分解:倒立入式,双手向下伸直手掌撑地,指尖朝头部的方向,抬高身体竖直向上,保持脊柱伸直,左腿向上伸直脚尖朝上,右腿屈膝内收,大腿和地面平行。要点:手倒立属于高难度瑜伽体式,主要锻炼手臂、腰腹、肩背和核心肌肉力量,同时能够提升身体的平衡感和专注力,塑造匀称修长的身姿线条。

体式分解:倒立入式,双臂屈肘小臂向前伸直撑地,抬高身体离开地面,待体式稳定,弯曲上半身朝头部方向,双腿并拢伸直,保持平稳。要点:动作5难度较高,主要考验双臂支撑力和身体的柔韧性,在练习时可以根据自身状况弯曲腰腹部向后,做到极限即可。

这就是圣羽瑜伽学院小编为大家分享的练习瑜伽一定要遵守这4个原则,才能让你的瑜伽之路事半功倍,如有合肥瑜伽教练培训相关问题,即可咨询我们。