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圣羽瑜伽教练培训班

8套瑜伽序列,拉伸+力量

8套瑜伽序列,拉伸+力量

发布日期:2020-06-22 浏览次数:18

今天给大家分享8套练习力量+拉伸的瑜伽序列


让你每天的瑜伽练习不重样

总有一套是你想要的

记得一定要收藏哦!

第1套:

适合身体僵硬的初学者

针对腿部和力量的练习 建立根基

第2套:

适合睡前的练习

可以很好的按摩脊柱

放松身体,释放压力

第3套:

平板和侧板的变体,挑战一下

强度略大,适合有基础的伽人

核心力量不够烦人需要经常练习

第4套:

买了瑜伽砖不知道怎么用?

这套序列强化,拉伸,修复都包括

第5套

清晨除了拜日序列

这套也很合适,能量满满

可以加入日常的练习中

第6套:

打开髋部,拉伸腿部

同时灵活脊柱,缓解肩颈不适

这套序列全部包含进去了

建议每天练习

第7套:

这套序列可以作为一套日常练习

适合每天练习


第8套:

这套序列平衡不好可以多练习

增加腿部力量,让身体保持稳定

同时腿部线条会更完美

这8套序列

可以作为平时的练习计划

也很适合编排到课程中哦

这就是圣羽瑜伽学院小编为大家分享的练习瑜伽一定要遵守这4个原则,才能让你的瑜伽之路事半功倍,如有合肥瑜伽教练培训相关问题,即可咨询我们。