跷二郎腿竟有这么多危害？吓得我赶紧坐直了身体！

无论你是什么职业，什么性别，

当你坐在椅子上，总是想跷起二郎腿，

有时还会来个花式跷二郎腿。

1 | 为什么人们喜欢跷二郎腿？

从医学上讲，

坐下时跷二郎腿可以调整人体的重心

使你坐着的时候更加稳当

跷二郎腿的时候

可以暂时的缓解下肢和足底肌肉

使肌肉群得到短暂的放松

尤其是放在上面的那条腿

之前春晚的小品中

贾玲就模仿张小裴的花式跷二郎腿

嗯，结果……

所以，跷二郎腿不是人人都会的

贾玲那纯粹是她腿短且胖的

其他人就不一定了

2 | 跷二郎腿有什么危害？

危害一：造成脊柱侧弯

在身姿改善中，我们知道有高低肩、长短腿、骨盆侧倾等身姿问题，大部分都是脊柱受力不均引起的。

如上图二郎腿坐姿中可以明显看到脊柱向一侧弯曲，由于翘腿时骨盆两侧受力不均匀，此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸。翘二郎腿导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡，从而行成不良身姿。同时也是腰间盘突出首发原因。

危害二：不利于生殖器健康跷二郎腿时间久了，尤其是穿着牛仔裤时，极易导致生殖器温度升高.男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险，甚至是改变例假。

危害三：水肿和静脉曲张等各种疾病经常做办公室的同学有人反应小腿偶尔会有肿胀的感觉，估计是二郎腿翘多了。翘二郎腿使位于膝关节处的大、小隐静脉更容易受到压迫，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢水肿、静脉曲张的隐患。严重时会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、血栓、出血等其他疾病。

危害四：导致膝关节疼痛长时间翘二郎腿，会扭曲膝关节，膝盖在扭曲的同时承担小腿向下的重量，导致关节疼痛，影响其功能。尤其有膝关节痛病史和大腿肌肉较弱的同学，千万要注意。

3 | 二郎腿并非一无是处

若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。

美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳提醒：

跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替；每坐1小时，起身活动5分钟；不能跷二郎腿也是一种“病”。

如果不能跷二郎腿，且下蹲姿势怪异，双膝要向两侧分开才能蹲下，这是一种名为“臀肌挛缩症”的病，会影响运动能力，导致步态奇异。若有类似情况，一定要及时就医。

跷二郎腿是人采取舒服姿势时一种简单的自我平衡，但时间不能长，再舒服的坐姿对身体都是有危害的。我们都知道，久坐不动的危害不是一般的大！不但会胖，而且比肥胖更可怕！

这就是圣羽瑜伽学院小编为大家分享的文章，如果想当合肥瑜伽教练，上合肥瑜伽教练培训班即可咨询我们。