这7个细节可以知道你练瑜伽的时候到底有没有走心

瑜伽的体式练习的怎么样，不是看这个体式的难度有多大，而是在一个体式中，你注意到了多少细节

是的，瑜伽练习中，细节决定一切。练习瑜伽的一下7大细节，你注意到了几点？

1 面部表情是否放松自然

练习瑜伽，不应该使用蛮力，不应该超过自己的能力的极限

当你是用蛮力的时候，但你超过了自己的极限，你面目表情就越狰狞

2手指脚趾的张力是否饱满

手指脚趾就是身体的根基，手指脚趾展开有张力，根基才稳定

手指脚趾是身体的末梢，手指脚趾都得到饿了舒展，气就送到了末梢。

3身体是否整体畅通

瑜伽中每一个体式，从来都不是靠着身体上的某个部位去完成的，而是身体的整体协作。

就算你看似做到了某个体式，但是看起来是特别的变扭，卡在身体的某个位置，这个体式就是拧巴的。

有些部位还是没有唤醒的

4力量感和柔韧感是否并存

作为一个有活力的身体，应该是力量和柔韧性兼备。

只有力量，身体是非常僵硬的，即是你看似做到了体式，也是没有生命的活力

只有柔韧，没有力量，即使你看似做到了体式，那也是没有生命的张力

5皮肤是否延展

练体式，练到身体最深层，练到内脏器官；

练体式，练到身体最表层，练到表面皮肤。

皮肤延展了，体式看起来才顺。

6眼神是否专注有神

眼睛是心灵的窗户，眼神专注即内心专注，眼神内收即感官收摄。练体式时眼睛乱看的，不仅意识不专注，呼吸也不会稳定，体式练起来没有浑然天成的流动，只有形没有神。

7呼吸是否流动饱满

保持在一个体式中，呼吸应该是流动而饱满的。呼吸断断续续，其实就是憋气，在用蛮力，没有空间，内心紧张；

呼吸短浅，就是为了体式而牺牲了呼吸，殊不知应该把呼吸放到首位，呼吸顺了，体式就顺了，憋气做不到的体式，顺畅呼吸就做到了。

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