圣羽瑜伽&名师工作坊 ▎ Richard 邀你一起让倒立&后弯来颠覆你的世界

发布日期：2019-07-16 浏览次数：6056

8月16日-18日

三天学习以顺位为基础原则的流瑜伽

❝顺位是身体自己的语言❞

绽放内心能量升华练习

With Richard Baimbridge

*本次培训为流瑜伽密集提升培训

掌握顺位就能轻松突破高级体式“为什么练习后弯总是腰疼并且没有实质的进步？”

“为什么练习倒立总是害怕、不稳定？”

那究竟什么是顺位呢？

我们瑜伽人经常提到的是体式的顺位，亦或体位法练习中的顺位。但这里说的顺位，更多体现的是一种“体式技巧”——如何在一个特定的体式中让身体摆放更合理，更符合人体解剖结构的合理性。

所以，我们就需要更进一步了解顺位的深层意思。

Richard Baimbridge就是顺位流瑜伽的中国引领者。我们圣羽瑜伽这次特别邀请Richard老师，展开为期三天顺位串联倒立 & 后弯工作坊。

课程内容

1DAY

肩膀是通往心灵的大门。打开肩膀的动作是后弯，倒立和串联（包括拜日式）准备工作的关键，但是他们也影响一切到手腕伤痛和正确的呼吸以及我们的情绪状态。我们会学习到肩膀的力量去打开心扉并更加稳定体式，基础和进阶的后弯，包括站立到后弯开髋和开肩的技巧。

➤运用特别的方式打开肩膀和髋关节做准备工作，让整个身体安全的进出体式。

➤通过解剖学和生物力学更好的了解你的肩膀和髋关节，更深一步体验体式转变的力量。

2DAY

“Backbends are the Counter-Pose to theRest of Your Life后弯是影响你一生的体式”这句话来自我最爱的老师之一，Doug Keller（阿奴萨拉老师创始人之一），完美的概述了我对后弯的哲学理论。影响瑜伽练习常见的根本问题，包括手腕疼痛，后下腰背疼痛，和脖颈疼痛以及在练习和生活中如何避免这些伤痛。

➤进阶级的后弯，包括从站立到后弯和倒立中的后弯；在后弯中如何运用辅助工具，手臂平衡和理疗瑜伽；在手臂平衡中寻找你的稳定点和通过力量的平衡和顺位调整稳定后弯；

➤掌握如何在有难度的串联瑜伽中转换动作，例如头倒立到手臂平衡的流动。