如何避免练习瑜伽时收到的伤害

瑜伽作为一种比较缓和的具有健身强体功能的运动越来越受到人们的青睐，但是对于初学者来说，如果没有掌握技巧的话，还是很有可能受伤的。那么初学瑜伽，要怎么避免受伤呢？下面是合肥瑜伽教练培训学校圣羽瑜伽学院小编总结的一些技巧，大家看看吧！

为什么会受伤？

瑜伽可以说是比较安全的运动之一了，但是教习老师或练习者对身体结构和运动常识都不了解，受伤有时也是在所难免的。这也是专家劝解大家不要只是看视频讲解就在家自己练习的原因，体式不正确造成伤害可能都不知道。

哪些动作容易造成伤害？

引起颈椎伤害的主要体式：头倒立、肩倒立和犁式；

引起肩关节损伤的主要体式：四肢支撑式、下犬式、侧板式和弓式；

导致膝盖伤害的常见体式：战士式，三角侧伸展、莲花坐、单腿鸽子式、英雄坐；

造成手与腕关节损伤的常见体式：下犬式、四肢支撑式、手倒立、鹤禅式、侧板式。

怎样避免受伤？

首先，要感受身体的反应，根据自己的情况谨慎地练习：不要练习任何会引起不适的技法锻炼。在练习时，要仔细地留意身体的感受，尽自己所能，切不可勉强过度，温和地扩展个人的极限。

在做呼吸练习时，要尽量使身心的放松。如体验到身体或心理上有任何消极影响，就立即停止练习。

如果因怀孕、旧伤或其他任何可能因运动而导致不良反应的健康问题，如颈背问题、高血压等，在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生，来决定是否能够和怎样安全地练习。我们的建议不能代替医生的建议。

我是圣羽瑜伽学院，更新瑜伽知识，瑜伽教练培训动态，大家可以关注圣羽瑜伽学院，有瑜伽教练培训学校方面的疑问，可以联系我。

这就是圣羽瑜伽学院小编为大家分享的如何在瑜伽练习中避免受到的伤害，如有合肥瑜伽教练培训相关问题，即可咨询我们。

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